<button id="ogav3"><object id="ogav3"><menuitem id="ogav3"></menuitem></object></button>

    <th id="ogav3"></th>

  1. <button id="ogav3"><object id="ogav3"><input id="ogav3"></input></object></button>

    健身器材健身器材
    網站首頁 走進蘭士 新聞資訊 產品展示 品質保障 留言反饋 聯系我們
    咨詢電話:13805207381
    新聞資訊
        企業新聞
        行業資訊
        使用技巧
      您現在的位置:首頁 > 新聞資訊 > 使用技巧
         使用技巧
    11個健身新手常見的錯誤動作,給你警示
    作者:蘭士健身器材   發布于:2018-08-01 10:24:04   點擊量:

       你身邊的健康正能量

      動作的標準

      是健身的基礎

      1.硬拉

      ▽ 

      肘部要垂直

      不能過于彎曲

      小腿和地面垂直

      膝蓋不能向內傾斜

      2.臀橋

      ▽

      

            挺起臀部后

      身體和小腿是呈折線

      腰部和屁股要在一條線

      不能過分拱起腰部

      也不能只抬起屁股

      3.杠鈴臥推

      ▽

      杠鈴的運行軌跡

      是在胸部的正上方垂直運動

      小臂垂直地面

      不要過分內收或外張

      杠鈴的位

      應該是放在手掌最下方

      手背和小臂不要有角度

      4.深蹲

      ▽

      和臥推一樣

      腕不要向后彎曲

      蹲到大腿和地面平行即可

      5.徒手深蹲

      ▽

      上身挺直

      腰部扣緊

      腳跟不要離地

      6.俯臥撐

      ▽

      不要刻意抬起頭部

      給頸椎造成壓迫

      7.啞鈴側平舉

      ▽

      側平舉的高度

      是胳膊水平就可以了

      不要舉的過高

      8.雙杠臂屈伸

      ▽

      肘部向身體后側伸展

      不要外翻

      9.仰臥臂屈伸

      ▽

      小臂與大臂成90度

      10.平板支撐

      ▽

      不要塌腰

      不要翹起屁股

      11.站立

      ▽

      不要彎腰駝背



    徐州蘭士健身器材有限公司 頁面版權所有 | 中國·九隆 技術支持
    聯系地址:江蘇徐州東郊大吳 手機:13805207381 聯系人:李經理 聯系電話:0516-87230699/87230518 傳真號碼:0516-87230599
    《中華人民共和國電信與信息服務業務經營許可證》 蘇ICP備11040271號

      <button id="ogav3"><object id="ogav3"><menuitem id="ogav3"></menuitem></object></button>

      <th id="ogav3"></th>

    1. <button id="ogav3"><object id="ogav3"><input id="ogav3"></input></object></button>