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         使用技巧
    健身器材呼啦圈的使用注意事項
    作者:   發布于:2015-09-21 09:33:43   點擊量:

     健身器材呼啦圈也會導致運動傷害

     
      此前,有媒體報道稱,有人在晨練中進行呼啦圈運動半小時后,突然感到左腹部疼痛不已,并伴有冷汗、嘔吐等癥狀。運動停止后,癥狀并未減輕反而逐步加劇,后經醫院檢查診斷為旋轉呼啦圈時導致的脾臟破裂大出血,經手術治療后才得以康復。
     
      呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟等),太重的呼啦圈相對撞擊力量也比較大,選購的時候,注意挑選重量適中的,避免傷及臟腑。事實上,呼啦圈的重量和鍛煉成效沒有太大關系,較重的呼啦圈只是在開始一剎那,需要花更大的力氣甩動,之后就是做慣性運動,并不能消耗多余熱量,想瘦身效果更明顯,重點還是運動持續時間要夠長。
     
     
      還有的人在玩呼啦圈時也因運動不慎造成左側髖骨關節疼痛,經檢查為左側髖骨關節斷裂。專家指出,在進行呼啦圈等運動時,要遵循運動量、運動幅度由小到大、全身運動由局部到整體的原則,做好充分的準備活動,讓身體得到一定適應后再進行較大強度的運動。
     
      注意事項:
     
      運動之前,先做韌帶伸展運動,避免扭傷。飯前飯后1小時之內不運動;不將呼啦圈放在脖子上運動;兒童僅將呼啦圈作為娛樂進行玩耍;女性孕期、月經期避免運動。
     
      呼啦圈雖然老少皆宜,卻并不適合患有腰肌勞損以及缺鈣者使用。此外,高血壓、心臟病患者,也同樣不適宜進行此項運動。老人和兒童在使用時則應慎重。


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