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    大公仔替代健身球的健身方法淺述
    作者:   發布于:2014-03-09 18:07:20   點擊量:

           健身球可以幫助全身的線條塑造,對于手臂線條的修飾也有一個很容易的動作。如家里沒有健身球,找一個大大的公仔也可以,舉起來的時候兩手可以與肩同寬就行了。

           健身球頸后彎舉
      要點:因為是把肌肉在拉長的情況下運動,所以燃燒的效果特別棒。手肘與肩垂直,固定手肘的位置再進行彎曲。
      節奏:3組,每組20-25次,中間休息一分鐘。


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